失眠雖然不是什么大病，但對患者的精神狀態影響很大。很多朋友白天不能集中精力學習或工作，是因為晚上睡不著，這對患者來說是非常痛苦的。那我們就來看看預防失眠的妙招。
放松心情
大多數時候，我們不能入睡的原因，大多是由于緊張和煩瑣的事情，所以我們應該盡量生活，不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情打擾自己。所以，在晚上，我們必須清理他們的憤怒，嫉妒和其他負面情緒，放松。
避免咖啡因、尼古丁和酒精。
不要喝含咖啡因的飲料，這類飲料會讓你保持清醒�？Х纫虻膩碓窗�: 咖啡、巧克力、蘇打水、非花草茶、減肥藥和一些止痛藥。由于尼古丁的影響，吸煙者通常睡眠不好，早上醒得很早。酗酒者不能入睡。如果你想睡個好覺，至少在睡覺前6到8小時，要避免這些事情。此外，盡量避免在睡覺前兩小時吃大餐。
聽音樂
與其他古典音樂相比，莫扎特音樂具有緩解失眠的功效。它可以使我們的血壓和脈搏正常，減少神經緊張。如果你不喜歡他的音樂，也可以聽其他音樂，最好是節奏慢的輕音樂。
擁有舒適的入睡環境
保持一個舒適的室溫。極端的溫度會擾亂你的睡眠或阻止你入睡。隨時保證一個黑暗的安靜環境。睡覺時不要開著電視或收音機，因為這會造成需要電視或收音機才能入睡的壞習慣。
適量的運動
每天堅持鍛煉半小時到一小時，讓身體各個部位都靈活起來。睡前應避免劇烈運動。有些人睡前劇烈運動，使身體疲勞，容易入睡，這是不對的。因為這樣只會讓人更加興奮，難以入睡。
