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治療失眠的五個方法
失眠實際上和睡眠有一定的關系，因為我們白天工作、晚上睡覺，形成了一種規律，這種規律實際上是腦內有一些神經元起到生物鐘的作用，到一定時間就反饋該睡覺了。這實際上是給我們腦子提供了休息的機會，讓白天興奮的神經元晚上的時候得到休息，讓我們身體內其他的毒素或者廢物逐漸得到排泄，細胞也得到一些修復，所以這是一種非常正常的代償和修復的機制。但是由于一些原因，比如遇到過度的刺激，或者我們生活習慣的改變，最常見的是我們飛到半球那邊，由于白晝晚上的改變，出現時差的情況，這樣的話就會引起我們睡眠規律發生一些改變，所以失眠實際上是各種原因影響我們睡眠規律，對我們的生活有干擾的一種征象。
什么是失眠?就是病人躺在床上以后不能夠迅速的入睡，一般是超過半個小時，輾轉不安的睡不著覺，這是一種形式。還有一種是睡著了以后很快又蘇醒，醒了以后又睡不著，這是一種形式。還有總的睡眠時間不夠，也是一種形式。所以失眠如果長時間發作，每天出現，就會對我們的生活造成很大的影響，我們就得想辦法來治療它。
治療失眠有效的方法是改變自己不良的作息、生活習慣，同時要進行輔助的聯合應用神經營養藥物，嚴重失眠可以應用鎮靜類的藥物，具體方法如下：
第一、要放松心情，要固定時間睡覺，固定時間睡覺是保證睡眠質量的前提，也是維持生物時鐘穩定的首要條件，一般以每晚十點半左右上床入睡比較好，早晨6-7點起床。
第二、要保證舒適的睡眠環境和平和的睡眠心態，這種情況對改善睡眠質量大有裨益。
第三、在睡前不要過度刺激，如不要看過度刺激的電影、電視，喝具有興奮性、刺激性的飲料，如濃茶或咖啡，睡前建議喝一杯溫熱的蜂蜜水或者牛奶。
第四、睡前建議用溫熱水泡腳，這是一種柔和的良性刺激，可以促進血液循環來提高睡眠質量。
第五、要保證每天1-3個小時之間的戶外有氧運動，運動可以促進睡眠，也可以改善睡眠質量。
輕癥失眠患者除上述以外，可以聯合應用谷維素、維生素B1，或者安神補腦液來輔助睡覺。對于重癥的患者，可以聯合應用鎮靜類藥物，這種藥物建議在醫生指導下應用。
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