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       一、急性子的人更容易失眠

　　為什么失眠人群有年齡特點(diǎn)呢?三四十歲的人多是因?yàn)槭聵I(yè)和家庭壓力大，更年期人群多因家庭及健康問(wèn)題，70歲以上老年人多因健康問(wèn)題，如心腦血管疾病、肺功能不好等。性子急、做事情過(guò)于追求完美的人，更容易失眠。

　　二、重災(zāi)行業(yè)：金融、IT、教師和醫(yī)療

　　在教師隊(duì)伍中，小學(xué)老師、初三和高三的老師，是失眠的重點(diǎn)人群。另外，金融、IT以及醫(yī)療行業(yè)從業(yè)者，也是失眠的重點(diǎn)人群。在醫(yī)療行業(yè)中，以護(hù)士尤為明顯，護(hù)理工作要求很高，要仔細(xì)核對(duì)不同患者的用藥，與患者直接接觸時(shí)間最長(zhǎng)。有的護(hù)士由于工作太忙，不大顧得上家里，就容易產(chǎn)生家庭矛盾。于是，工作和家庭的雙方壓力，造成焦慮失眠。

　　三、泡腳、喝牛奶就能睡得著嗎?

　　其實(shí)，公眾對(duì)睡眠障礙存在著很多認(rèn)識(shí)誤區(qū)，簡(jiǎn)單地列舉了以下三個(gè)：

　　誤區(qū)一：睡前聽(tīng)音樂(lè)、泡腳、喝牛奶等可治失眠。這些方法確實(shí)對(duì)部分輕度焦慮、失眠患者有效，但是對(duì)于癥狀嚴(yán)重的難以奏效，有些人越想用這些方法讓自己睡著，就越焦慮，情緒沒(méi)放松，就更讓自己睡不著。

　　誤區(qū)二：飲酒可以催眠。這種做法不可取，酒精對(duì)于最初的入睡或有幫助，但是隨著在體內(nèi)的分解，它往往會(huì)在后半夜損害睡眠質(zhì)量，使睡眠的整體時(shí)間減少。

　　誤區(qū)三：安眠藥會(huì)成癮，不能吃。鎮(zhèn)靜催眠藥物的確具有成癮性，而且長(zhǎng)期使用效果會(huì)變差，一般服用不要超過(guò)3個(gè)月。其實(shí)，醫(yī)生根據(jù)患者病情合理用藥，輔以心理治療，不必?fù)?dān)心成癮問(wèn)題。患者不可自己擅自亂吃，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　四、你有睡眠障礙嗎?

　　愛(ài)迪生發(fā)明了電燈，人類的睡眠時(shí)間少了1個(gè)小時(shí)。如今，手機(jī)、平板電腦等成了新的“失眠殺手”，調(diào)查稱有近六成國(guó)人鉆被窩后習(xí)慣“刷屏”，平均“刷屏”時(shí)間達(dá)29分鐘。

　　怎樣才算好的睡眠呢?入睡快，一般在10―20分鐘左右入睡;睡眠深，呼吸深長(zhǎng)不容易驚醒;無(wú)驚夢(mèng)現(xiàn)象;早上起床后精神好，白天頭腦清醒、不困倦、工作效率高。

　　如何判斷自己是否存在睡眠障礙?要看是否持續(xù)一個(gè)月出現(xiàn)以下癥狀：入睡超過(guò)1個(gè)小時(shí);睡覺(jué)后反復(fù)做噩夢(mèng)，醒來(lái)后又難以入睡;比平時(shí)早醒一兩個(gè)小時(shí)。還有一種情況是，常自己感到睡不好，其實(shí)每天睡得已超過(guò)8個(gè)小時(shí)，也不做噩夢(mèng)，這被稱為“主觀性失眠”。

　　當(dāng)然，你如果老是睡了還想睡，或者工作、聊天時(shí)都會(huì)打瞌睡，說(shuō)不定有身體的基礎(chǔ)性疾病或是發(fā)作性睡病，建議到醫(yī)院去看看。