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 　一、正確認(rèn)識(shí)疫情
　　從官方平臺(tái)獲取疫情的信息，學(xué)習(xí)掌握防控知識(shí)，堅(jiān)定必勝信心，不過(guò)分關(guān)注負(fù)面報(bào)道，不輕信謠言，不過(guò)分解讀。
　　二、接納恐懼，焦慮等應(yīng)激情緒
　　其實(shí)，對(duì)自己的負(fù)面情緒進(jìn)行克制和壓抑，并不利于心理健康。我們?cè)绞菈阂趾头裾J(rèn)，就越是容易被它們支配。面對(duì)疫情出現(xiàn)的恐懼，焦慮等情緒，是我們?cè)诓徽�常情境下出現(xiàn)的正常心理反應(yīng)，要做到理解和接納。
　　三、進(jìn)行自我暗示，樹立堅(jiān)定信念
　　自我暗示能直接影響言論和行為。相信我們現(xiàn)在接受的就是最科學(xué)合理的解決辦法。這個(gè)信念非常重要，有了這個(gè)信念，我們的內(nèi)心會(huì)變得更加鎮(zhèn)定，也有利于我們做出理性的判斷和正確的選擇。
　　四、多交流，獲得心理支持
　　在疫情流行的時(shí)期，我們會(huì)經(jīng)常感到孤立無(wú)援。這時(shí)可以多與朋友交流，相互鼓勵(lì)，溝通感情，增強(qiáng)心理上的相互支持。
　　五、建立積極的應(yīng)對(duì)方式
　　面對(duì)疫情造成的心理壓力，不要采取指責(zé).抱怨等不良方式應(yīng)對(duì)。我們要建立良好的生活習(xí)慣，保持飲食平衡，保證睡眠充足。這樣我們的焦慮，恐懼的體驗(yàn)就會(huì)變?nèi)酰�能促進(jìn)多巴胺的分泌，產(chǎn)生愉悅的體驗(yàn)。

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