熱門關(guān)鍵詞：心理、情感問題、心理醫(yī)生、抑郁癥、焦慮
怎么面對疫情下的焦慮、恐懼情緒？
一、正確認(rèn)識疫情
從官方平臺獲取疫情的信息，學(xué)習(xí)掌握防控知識，堅定必勝信心，不過分關(guān)注負(fù)面報道，不輕信謠言，不過分解讀。
二、接納恐懼，焦慮等應(yīng)激情緒
其實(shí)，對自己的負(fù)面情緒進(jìn)行克制和壓抑，并不利于心理健康。我們越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被它們支配。面對疫情出現(xiàn)的恐懼，焦慮等情緒，是我們在不正常情境下出現(xiàn)的正常心理反應(yīng)，要做到理解和接納。
三、進(jìn)行自我暗示，樹立堅定信念
自我暗示能直接影響言論和行為。相信我們現(xiàn)在接受的就是最科學(xué)合理的解決辦法。這個信念非常重要，有了這個信念，我們的內(nèi)心會變得更加鎮(zhèn)定，也有利于我們做出理性的判斷和正確的選擇。
四、多交流，獲得心理支持
在疫情流行的時期，我們會經(jīng)常感到孤立無援。這時可以多與朋友交流，相互鼓勵，溝通感情，增強(qiáng)心理上的相互支持。
五、建立積極的應(yīng)對方式
面對疫情造成的心理壓力，不要采取指責(zé).抱怨等不良方式應(yīng)對。我們要建立良好的生活習(xí)慣，保持飲食平衡，保證睡眠充足。這樣我們的焦慮，恐懼的體驗(yàn)就會變?nèi)酰艽龠M(jìn)多巴胺的分泌，產(chǎn)生愉悅的體驗(yàn)。
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